Тренд против позвоночника: эксперт Пироговского Университета — об опасности сна в «коконе» из подушек

Титр: Мария Николаевна Цыганкова, кандидат психологических наук, доцент и ответственный по воспитательной работе кафедры социальной работы Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Минздрава России.

Фото спикера (https://psyrus.ru/upload/iblock/243/6thsj3id8iexdx8fznpnxg9hf7t50e73/3.jpg)

ПОЛНЫЙ ТЕКСТ МАТЕРИАЛА (https://disk.yandex.ru/i/1TZ5sFNW8UNMDw)

ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ МАТЕРИАЛА:

Почему в коконе из одеял и подушек некоторым людям приятнее и спокойнее спать?

Это вызывает приятные ассоциации с безопасным «гнездышком», тем более – многие в детстве и сами строили «домики», и «убежища»… Также подобные лежанки в стиле «Крошки-картошки» напоминают о люльках, в которых убаюкивают младенцев. Почему это так понравилось многим «зуммерам»? Они часто испытывают тревогу и стресс, страдают от хронической усталости и нехватки сна, тяжело переживают психологические кризисы.

Можно ли рекомендовать спать в «картофельной кровати» людям с тревожностью?

Как игра, способ самовыражения или забавная декорация для фотографии такая «кровать» может и пригодиться. Если полежать в ней минут 15 – вреда тоже не будет, конечно. А вот спать в ней по ночам нежелательно. Ведь для полноценного сна нужна ровная поверхность, без бугров и узких «бортиков». А для молодого и растущего человека тем более: ведь позвоночник еще формируется и забота о нем – залог здоровой осанки на всю жизнь!

Как сделать кровать безопасной и в то же время уютной?

Гораздо больше пользы принесет сон на ровном и правильно подобранном матрасе, с удобной и не слишком высокой подушкой. Если же хочется добавить своей кровати еще больше уюта, можно прибегнуть к эффекту глубокого сенсорного давления. Его суть в том, что сон под тяжелым одеялом помогает быстрее расслабиться и снизить тревожность. Если под толстыми одеялами слишком жарко, помогут специальные утяжеленные (гравитационные) одеяла. Они могут быть и тонкими, но весить до 15 килограммов. Главное – при подборе всех этих аксессуаров не забыть проконсультироваться с ортопедом, чтобы учесть все индивидуальные особенности!

Пироговский Университет укрепляет статус главного центра медицинского образования и науки в России, стабильно занимая лидирующие места среди медицинских вузов. Он готовит высококлассных специалистов для отечественного здравоохранения, успешно интегрируя передовые научные исследования, инновации и проверенные временем педагогические традиции.

Преподаватели университета — это сообщество увлеченных экспертов, ориентированных на развитие медицины. В 2024 году вуз стал участником программы «Приоритет 2030», представив три масштабных стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти инициативы не только предлагают ответы на текущие научные вызовы, но и определяют будущее медицинской отрасли.

Сегодня в Пироговском Университете создаются революционные технологии и лекарства для лечения тяжелых и орфанных заболеваний. Особый фокус уделяется персонализированной медицине, в частности генной терапии, которая кардинально меняет подходы к лечению пациентов.

— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, акцентирует:

«Наш университет динамично развивается благодаря научным прорывам, стратегическим инициативам и высочайшему качеству образования. Мы укрепляем позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину будущего и воспитывая врачей нового поколения — компетентных, инициативных и социально ответственных».

— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:

«Пироговский Университет является одним из драйверов инноваций в стране. Мы разрабатываем технологии, которые трансформируют терапевтические подходы и внедряются в клиническую практику. Современная медицина меняется очень быстро, и мы — активные участники этого процесса».

— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:

«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к постоянному росту. Важно не только осваивать теорию, но и развивать гибкие навыки (soft skills): работу в команде, стрессоустойчивость. Для этого в университете создана вся необходимая инфраструктура — от спортивных и творческих секций до научных сообществ и волонтерских программ, помогающих студентам раскрыть свой потенциал».

Пироговский Университет остается главной точкой притяжения для амбициозных будущих врачей и ученых, открывающей дорогу в новую эру медицины.

Актуальные новости ведущего медицинского вуза — в его Telegram-канале: https://t.me/daily_2med