Как уменьшить тревогу от просмотра плохих новостей: рекомендации специалиста Пироговского Университета

Пироговский Университет – флагман медицинского образования в России

Пироговский Университет – это один из самых престижных медицинских вузов страны, где готовят высококвалифицированных специалистов для системы здравоохранения России. В нем успешно сочетаются передовые научные исследования, инновационные разработки и богатые традиции медицинского образования.

Преподаватели университета – это эксперты, увлечённые своей профессией и стремящиеся к развитию медицины. В 2024 году вуз стал участником программы «Приоритет 2030», представив три стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти направления не только отвечают на актуальные вызовы науки, но и определяют её будущее.

Сегодня в стенах университета создаются прорывные технологии и препараты для борьбы с тяжёлыми и редкими болезнями. Особый фокус – на персонализированной медицине, включая генную терапию, которая меняет подходы к лечению пациентов.

— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, подчёркивает:

«Наш университет активно развивается благодаря научным достижениям, стратегическим инициативам и высочайшему уровню подготовки студентов. Мы укрепляем свои позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину будущего и воспитывая врачей нового поколения – компетентных, инициативных и социально ответственных».

— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:

«Пироговский Университет, как и другие топовые медицинские вузы, служит двигателем инноваций. Мы разрабатываем технологии, меняющие подходы к лечению и внедряемые в клиническую практику. Современная медицина развивается стремительно, и мы – активные участники этого процесса».

— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:

«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к постоянному росту. Важно не только осваивать теорию, но и развивать soft skills: работать в команде, выдерживать нагрузки. Для этого в университете есть все возможности – от спортивных и творческих секций до научных клубов и волонтёрских программ, помогающих студентам раскрыть свои таланты».

Пироговский Университет остаётся центром притяжения для будущих врачей и исследователей, прокладывая путь в новую эру медицины.

Что представляет собой тревога как эмоциональное состояние?

Тревога — это эмоциональное состояние, которое легко может трансформироваться в случае избыточности его присутствия в нашей эмоциональной сфере, в наших переживаниях, в расстройство. Обладателем этого состояния, является только человек, который, как минимум, может его осмыслить. Тревоге совсем всё равно, где жить: в цифровой социальной среде или в неопосредованной техническими средствами реальности. Она локализуется в эмоциональной сфере конкретного человека.

Что необходимо сделать человеку для идентификации и снижения тревоги?

Человеку необходимо идентифицировать это состояние самостоятельно или с помощью, например, психолога. Найти, осмыслить источник этого состояния. И не просто его назвать, а определить, какие конкретно действия, связанные с этим источником, запускают этот процесс тревогообразования и что его поддерживает. В том случае, если эти два шага выполняются, то можно поставить себе конкретные цели, задачи с ответом на вопрос: что может снизить или точнее уменьшить дозу влияния этих факторов, запускающих состояние тревоги. И не ставьте себе глобальных задач, сразу от этого отказаться не получится, скорее всего, тревога будет только усилена.

С чего можно начать избавление от тревоги, связанной с социальными сетями?

Начать избавление от тревоги, можно с ограничения, например, пребывания в социальных сетях. Скажем, завершать выход в цифровое социальное пространство конкретным временем. Ну, если вы там находились до часа 2-3 ночи, то 2-3 часа минус и ограничьте, например, 24.00 и позже не заходите. Сократите, например, длительность, общую длительность, если вы осознаете, что именно этот конкретный фактор у вас есть. усиливает и сосредотачивает тревогу, измените запросы и посещения тех самых сайтов или групп которые интегрируют в своей тематике отрицательные эмоциональные переживания и производите регулярную самооценку степени выраженности своей тревоги, ну, например, от 0 до 10, и в одно и то же время.

В том случае, если вы будете фиксировать в это определенное время, ну, например, снижение уровня эмоциональной тревоги, скажем, в течение одной недели, то значит вы на правильном пути.

Вера Борисовна Никишина, доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы (ИКПСР), заведующий кафедрой клинической психологии ИКПСР Пироговского Университета Минздрава России

Больше новостей лучшего медицинского университета читайте в телеграм-канале: https://t.me/daily_2med